Những căn bệnh mà dân văn phòng hay gặp

Những căn bệnh mà dân văn phòng hay gặp

Hiện nay công việc văn phòng ngày càng nhiều, có rất nhiều công ty, vị trí tuyển nhân viên văn phòng. Hầu như mọi người đều phải làm việc 8 tiếng một ngày thậm chí là còn tăng ca thì thời gian sẽ lâu hơn có thể lên đến 10 tiếng, 12 tiếng. Chính vì thế mà những căn bệnh dân văn phòng hay mắc phải ngày càng gia tăng. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem đó là những căn bệnh như thế nào và những lưu ý để không phải mắc phải chúng nhé!

1.Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng này gây tê, ngứa ở ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa ngón đeo nhẫn do thần kinh giữa chi phối. Cơn đau thường xuất hiện về đêm, cơn đau sẽ giảm đi nếu giơ tay lên cao hoặc vẩy cổ tay như vẩy nhiệt kế. Sau một thời gian dài bị tê tay thì người mắc hội chứng này sẽ bị giảm khả năng cầm nắm, run tay, viết khó, khi cầm dễ bị rơi đồ.

Cách phòng tránh :

+ Đặt bàn tay, cổ tay, cẳng tay trên cùng một mặt phẳng song song với sàn nhà.

+ Thả lỏng bàn tay khi sử dụng chuột. Không bẻ cong cổ tay, tỳ tay vào cạnh bàn để tránh chèn ép thông máu tới bàn tay.

2.Các bệnh liên quan đến xương khớp

Dân văn phòng do phải ngồi nhiều một tư thế mà dễ dẫn đến các bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, cong vẹo cột sống, đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm,…

Cách phòng tránh:

+ Luôn ngồi trong tư thế thoải mái

+ Chọn ghễ có đệm lưng, phù hợp với cân nặng, chiều cao của mình, có chân xoay di động linh hoạt.

+ Ngồi 20 phút đứng lên đi lại vài phút cho máu huyết được lưu thông.

+ Vận động, tập thể dục sau giờ làm việc để các khớp được linh động.

3.Mỡ bụng

Chính vì ngồi nhiều, ít vận động nên mỡ sẽ bị tích tụ lại trong cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng. Đặc biệt là với chị em phụ nữ thì mỡ bụng là một kẻ thù cần phải loại bỏ.

Cách phòng tránh:

+ Trong quá trình làm việc đứng lên đi lại một chút, đi thang bộ thay vì thang máy.

+ Khi ngồi thẳng lưng, hóp bụng để cơ bụng được săn chắc hơn

+ Nên đi ngủ trưa 30 phút sau khi ăn

+ Nên tập thể dục hằng ngày đặc biệt là các bài tập giúp làm giảm mỡ bụng

4.Nhiễm khuẩn đường hô hấp

Do công việc bận mải và thời gian bó buộc nên nhiều người không có thời gian ra ngoài ăn hay về nhà ăn cơm. Họ có thể gọi đồ ăn đến ngay bàn làm việc để ăn kèm theo việc không dọn dẹp bàn làm việc hằng ngày. Những điều đó dẫn đến bàn làm việc của họ trở thành ổ vi khuẩn kết hợp với phòng làm việc kín làm cho nhân viên dễ bị nhiễm khuẩn hô hấp.

Cách phòng tránh:

+ Không nên ăn uống tại bàn làm việc

+ Thường xuyên vệ sinh bàn làm việc của mình như máy tính, bàn ghế,…

+ Tăng cường ăn uống lành mạnh để có sức đề kháng tốt

5.Rối loạn thị giác

Vì phải tiếp xúc nhiều giờ với máy tính một ngày nên dân văn phòng thường bị mắc các bệnh về mắt như: khô mắt, cận thị, loạn thị,…

Cách phòng tránh:

+Giữ đúng khoảng cách giữa mắt mình và máy tính ít nhất 70 cm.

+ Ánh sáng trong phòng làm việc cần tương đồng với ánh sáng màn hình máy tính.

+ Làm việc khoảng tiếng nên nhìn ra ngoài cửa sổ để cho mắt được nghỉ ngơi.

+ Nên sử dụng thuốc mắt đều đặn hằng ngày.

Trên đây là những căn bệnh mà dân văn phòng thường xuyên mắc phải và cách phòng tránh. Hi vọng những người đang làm văn phòng sẽ đọc được bài viết rút ra kinh nghiệm cho mình để bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé!